这里所说的登山，只是指一般的旅游圣地、风景秀丽的名山。虽然山不是很高，但一定不能轻视，要有相应的物质准备哟。

１、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路。而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。

２、中老年人登山，要准备一根手杖(不必从家里带去，在山下捡得到)，走山路时会有帮助。

３、山上的气温变化大，山风也大，因此，上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带风衣、或薄毛衣。南方的山区时晴时雨，因此雨具也是必不可少的。

４、穿厚袜子，不会长水泡。

５、带一些外伤药，如：创可贴、紫药水等。蛇虫出没的季节还要带上蛇药。

登山的禁忌：
忌背囊过重，占住两手。
忌见山就爬，不量力而行。
忌鞋不合适，登山鞋应为软底、软帮，鞋底磨擦系数大。
忌抢道。
忌注意力分散。